"Yoga ist die Fähigkeit, sich ausschließlich auf einen Gegenstand, eine Frage oder einen

anderen Inhalt auszurichten und in dieser Ausrichtung zu bleiben." 

                                                                                                     Patanjali YS 1.2

Yoga ist eine jahrtausende alte Methode aus Indien,

die heute den Bedürfnissen des westlichen Menschen

angepasst ist. Immer mehr Anhänger machen die

Erfahrung, dass sich durch Yoga ihre Gesundheit ver-

bessert - auf vielen Ebenen.

Mit regelmäßigem Üben stellen sich zudem Gelassen-

heit und Klarheit ein, wo zuvor Hektik und Stress

herrschten.

Praxis

________________

In einer Yogastunde geht es um Bewegung und Atem,

Achtsamkeit und Entspannung, Konzentration und

Meditation.

Die Körperübungen (âsanas) helfen uns, den Körper

in der Bewegung wahrzunehmen und mit dieser Acht-

samkeit Spielräume zu erweitern und Kraft aufzubauen.

Besonders der Rücken steht dabei im Blickfeld.

Alle Bewegungen werden mit dem Atem und der dafür

nötigen Aufmerksamkeit verbunden. Zwischendurch

geben kleine Pausen Raum zum Nachspüren.

Besondere Übungen lassen den Atem tiefer und feiner

fließen und tragen so weiter dazu bei, dass sich Span-

nungen lösen können.

Entspannungsübungen und Meditation fördern die Fähig-                        

keit zur Konzentration, schulen den Geist, schenken Ruhe

und Klarheit. Mit der Zeit begleitet uns dieser Zustand

immer mehr auch im Alltag.

Wie ich Yoga verstehe

_______________

Ich unterrichte Yoga als einen offenen Weg, transpa-

rent, hinterfragbar und frei von religiösen Anklängen.               "Âsanas sollen gleichermaßen die

Alles orientiert sich an den Wünschen und Möglichkei-               Qualitäten Stabilität und Leichtigkeit

ten des Einzelnen. Übungen verändere ich - wenn                     haben."               Patanjali YS  2.46

nötig - so, dass jede/r Teilnehmer/in sie ohne Schmer-                                                  

zen und mit Gewinn ausführen kann. Diese Art des

Unterrichtens ermöglicht es im Prinzip jedem Menschen,

Yoga zu üben.

Alle Yoga-Übungen in einer Unterrichtsstunde folgen

einander in einem überschaubaren Aufbau und auf-

einander bezogenen Schritten. Mögliche Risiken werden

mit einer sinnvollen Vorbereitung und entsprechenden

Ausgleichsübungen vermieden.