Ute Kauffmann
Yogalehrerin BDY/EYU
„Yoga ist die Fähigkeit, sich ausschließlich auf einen Gegenstand, eine Frage oder einen anderen Inhalt auszurichten und in dieser Ausrichtung zu bleiben.“ – Patanjali, Yoga Sutra 1.2
Yoga ist ein seit vielen Jahrhunderten bewährtes Übungssystem aus Indien, das heute den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst ist.
Immer mehr Anhänger*innen machen die Erfahrung, dass sich durch Yoga ihre Gesundheit verbessert – auf vielen Ebenen.
Mit regelmäßigem Üben stellen sich zudem Gelassenheit und Klarheit ein, wo zuvor Hektik und Stress herrschten.
Praxis
In einer Yogastunde geht es um Bewegung und Atem, Achtsamkeit und Entspannung, Konzentration und Meditation.
Die Körperübungen (âsanas) helfen uns, den Körper in der Bewegung wahrzunehmen und mit dieser Achtsamkeit Spielräume zu erweitern und Kraft aufzubauen.
Besonders der Rücken steht dabei im Blickfeld.
Alle Bewegungen werden mit dem Atem und der dafür nötigen Aufmerksamkeit verbunden. Zwischendurch geben kleine Pausen, Raum zum Nachspüren.
Besondere Übungen lassen den Atem tiefer und feiner fließen und tragen so weiter dazu bei, dass sich Spannungen lösen können.
Entspannungsübungen und Meditation fördern die Fähigkeit zur Konzentration, schulen den Geist, schenken Ruhe und Klarheit. Mit der Zeit begleitet uns dieser Zustand immer mehr auch im Alltag.
Wie ich Yoga verstehe
Ich unterrichte Yoga als einen offenen Weg – transparent und hinterfragbar, frei von Akrobatik, religiösen Bezügen oder Esoterik. Der Erfolg regelmäßigen Übens zeigt sich in mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit, Klarheit und Freiheit.
Alles orientiert sich an den Wünschen und Möglichkeiten des Einzelnen. Übungen verändere ich – wenn nötig – so, dass jede*r Teilnehmer*in sie ohne Schmerzen und mit Gewinn ausführen kann. Diese Art des Unterrichtens ermöglicht es im Prinzip jedem Menschen, Yoga zu üben.
Alle Yoga-Übungen in einer Unterrichtsstunde folgen einander in einem überschaubaren Aufbau und aufeinander bezogenen Schritten. Mögliche Risiken werden mit einer sinnvollen Vorbereitung und entsprechenden Ausgleichsübungen vermieden.
Diese Art des Unterrichtens fußt auf den Prinzipien des Viniyoga. Er ist keineswegs ein weiterer „Yogastil“, sondern für ihn ist einfach jeder einzelne Mensch der Maßstab. Deshalb werden die Yoga-Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des jeweiligen Menschen angepasst.
Buchempfehlung
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